Sübut illərlə catervas ketonis pəhriz və onun menyu həftə

Adamların böyük əksəriyyəti xəyal, yuxu və onlar haqqında arzusunda çəki zərər . Amma niyə uğur qazanmaq üçün bu sahədə belə çıxır ki, deyil, bir çox?

catervas ketonis-pəhriz

Az faydalı məlumat bu mövzuda çətinlik məhdudlaşdırılması ilə pəhriz, kifayət qədər motivasiya, maliyyə çətinlikləri, problemləri, sağlamlıq və sair – əsas səbəb (onların əksəriyyəti adi bəhanələrlə üçün heç bir şey) olmadığı, müsbət nəticə.

Orada çox sayda diyeti. Bəziləri daha effektiv, digər az, lakin onlar bütün əsaslanır prinsipcə arıqlama yaradılması: çatışmazlığı kaloriyi. Siz enerji sərf daha çox almaq.

Nəyin hesabına yarada çatışmazlığı? Birincisi, bu, fiziki yük, ikincisi isə, bu məbləği azaldılması və istehlak kalori, müvafiq olaraq, və yemək sizin pəhriz olacaq, əhəmiyyətli dərəcədə azdır. Az istehlakı daha çox xərc – nəticə uzaqda deyil.

Biri ən effektiv edir catervas ketonis-pəhriz, təbliğ edirdi ki, hələ 60-cı illərdə Vince Gironde. Bu, onun daha bir xüsusiyyəti? Tam çıxarılması karbohidratlar istifadə rasionunda böyük miqdarda yağ və zülal, xüsusi sistem yenidənqurma sizin orqanizmin.

catervas ketonis-pəhriz attenuante

Daha catervas ketonis pəhriz başqa müxtəlif diyeti və xüsusilə pəhriz

Çünki əsas yanacaqla təchizatı üçün beyin və bədən ümumiyyətlə, karbohidratlar var, onda "catervas ketonis" siz məcbur sizin bədən hərəkət üçün alternativ enerji mənbəyi - yağ, proses isə bu cür parçalanması və istifadə yağ adlanır sadəcə catervas ketonisз.

Hesabına belə bir rotasiya baş tükənməsi öz ehtiyatlarının karbohidratlar - glycogen olan əzələ və qaraciyər, və bədən yandırır nc olacaq yağ avtomatik olaraq.

Var daha dərin transcript bu pəhriz ilə, daha aydın təsviri iş prinsipləri və mexanizmi, amma mənasını izah onun haqqında belə ətraflı məlumat yoxdur. Niyə?

Bəli ona görə ki, ən başlıcası - anlamaq, bu sistemin mahiyyəti: hesabına demək olar ki, tamamilə imtina karbohidratlar istifadə külli miqdarda yağ üçün beyin fəaliyyətinin düzgün yaradılması çatışmazlığı kalorili pəhriz olar internetdə oxudum və yandırmaq nc olacaq yağ.

catervas ketonis-pəhriz məhsulları

Dəyməz tamamilə təmizləmək karbohidratlar? Tərk edə bilərsiniz, yalnız və yalnız 30-50 qram lif düzgün çalışması üçün bağırsaq. Yağ yandırmaq üçün göstərməyəcək, ancaq yaxşılaşdıracaqdır həzm.

Sellüloz yerləşir yaşıl acı tərəvəz (xiyar, kahı, ispanaq və s.).

Necə olur uyğunlaşma, orqanizmin bu cür pəhriz

Faza 1. İlk 8-10 saat pəhriz sizin ehtiyatları karbohidratlar orqanizm tükənir.

Mərhələ 2. Azn ikinci gün sonra son qəbul karbohidratlar orqanizm artıq yenidən qurulur, yeni enerji mənbəyidir.

Faza 3. 5-6 gün bədən artıq yağ istifadə edir enerji mənbəyi kimi. Lakin, bununla yanaşı, enerji mənbəyi olur, bir daha və bir zülal.

Faza 4. Sizin orqanizm tam bərpa azn parçalanması yağ. Protein artıq heç kimi istifadə olunur, enerji. Beyin 3/4 dağınıq şəkildə catervas ketonisза.

Mühüm məqamlardan karbohidrat download. Bunun mənası nədir? Keçdikdən sonra, deyək ki, iki həftə catervas ketonis pəhriz, sizin bədən istifadə, alternativ enerji mənbəyi – yağ.

Amma sürətləndirmək üçün maddələr mübadiləsi üçün hasilat uyğunlaşma xassələri orqanizmin bütün lazım müəyyən miqdarda karbohidratlar. Nə qədər? 10 qram karbohidrat hər kiloqram çəki, bədən kifayət qədər olacaq.

Nə zaman? Sonra iki və daha çox həftə catervas ketonis-pəhriz. Davam download gərək deyil artıq 12-18 saat. Bu dövrdə yemək mürəkkəb və sadə karbohidratlar, sellüloz, sonra yenə məcbur sizin bədən "get" rejimi catervas ketonisза.

Tərkibi catervas ketonis pəhriz

Nə isə tərkibi pəhriz? Üçdə bir günlük kaloriyi təşkil etməlidir zülal, qalanları yağ. Məlum olduğu kimi, 1 qram yağ bərabərdir 9 kkal isə 1 qram zülal 4 kkal.

Məsələn, lazımdır ki, gün arıqlamaq üçün 2200 kkal. Deməli, nəzərə alaraq, payı, istifadə 200 qram yağ və 100 qram zülal. Məbləğdə verəcək 2200 kkal/gün. İbtidai hesab kömək ola bədən yaxşı nəticəsi.

İcazə verilən və qadağan olunan məhsulları

catervas ketonis-pəhriz icazə məhsulları

Hansı məhsullar lazımdır yemək? Hər hansı bir, əsas odur ki, onlara yox idi karbohidratlar. Üstünlük, hər halda mümkündür vermək qida heyvan mənşəli.

Həmçinin anlamlı et və mühüm yağlar (lingerie, zeytun, qoz yağı), balıq yağı və yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir az lif.

Catervas ketonis pəhriz: menyu həftə

Orada təmsil edən qidalar orqanizmə müsbət təsir göstərir, və çəki azaltmaq kömək edir.

Səhər (8.00 - 10.30)

Dələ kokteyl (ibarətdir kəsmik, giləmeyvə, süd) bir stəkan.

Protein üç yumurta qaynaqlanmış da genişlənməsinə.

Çörək ilə pendir (aşağı kalori miqdarını göstərməlidirlər deyil, daha çox 250 Kkal).

Günorta yeməyi (12.00 – 14.30)

Qəhvəyi düyü suda.

Bir dilim pendir.

Qaynadılmış toyuq olmadan dəri -150 qr.

Günortadan sonra çay (16.00)

Bir stəkan kokteyl (Mix qarışdırıcı – süd, kəsmik, banan)

Qoz - bir ovuc.

Şam yeməyi (saat 17.00 – 18.30)

Balıq 150 qr bir neçə, ya da qril.

Qəhvəyi düyü, bişirilmiş su, bir porsiya.

Salatı (1/2 xiyar, qırmızı soğan ½ pomidor).

Kəsmik.

Zərər və bədən təcrübəsi catervas ketonis pəhriz

  1. İy aseton. Zaman artıq məhsulların parçalanması (catervas ketonisнов) görünür, pis nəfəs. Nə etməliyəm? Sizə kömək edəcək sadə su. 3 litr günü olacaq böyük bir yol kurtulmanın problemləri.
  2. He qabiliyyətinin. Belə bir hal müşahidə olunur əvvəlində pəhriz və davam edir və bu vəziyyət təxminən bir həftə. Sonra beyin tamamilə öz işini bərpa edir.
  3. Beriberi. Azaldılması hesabına məhsullarının seçilməsi yeri var çatışmazlığı, vitamin və minerallar var. Bu məsələ ilə öhdəsindən gəlmək kömək edəcək bir əlavə qəbul vitamin komplekslərinin.
  4. Zaman catervas ketonis pəhriz heç bir halda olmaz spirt. Nəticələri ola bilər və çox acınacaqlı.
  5. Constipation. Yaxşı bəs bu problemin həlli olacaq, bütün eyni sellüloz olan normallaşdırır iş bağırsaq.

Əvvəl cəhd, bu pəhriz, əmin olun ki, siz doğrudan da hazırdır, axı o, tələb edir ki, böyük dözüm, iradə, səbr. Başlayan və başa çatdırdıqdan sonra, olar öz sağlamlığına zərər vura. Əsas odur məsuliyyətlə yanaşmaq vəzifə arıqlama, və nəticədə artıq uzaqda deyildir.