Arıqlamaq istəyi varsa, lakin sərt və dadsız diyetlərdə oturmaq üçün əhval-ruhiyyə yoxdursa, qarpız harmoniya uğrunda mübarizədə əla köməkçi olacaq. Bu arıqlama üsulu Amerika Obezite Assosiasiyası tərəfindən ən təsirli və təhlükəsiz üsullardan biri kimi tanınıb. Qarpızın bir çox faydalı və müalicəvi xüsusiyyətləri var. Qiymətli pəhriz məhsuludur.
Qarpızın faydaları və kaloriləri
Bildiyiniz kimi, arıqlamaq istəyən bir çox insanın problemi şirniyyatdan imtina edə bilməməkdir. Qarpız pəhrizi əla çıxış yolu olacaq. Arıqlamaq üçün bu üsul əlavə funtları çıxarmağa və bədəni toksinlərdən təmizləməyə imkan verəcəkdir.
Qarpızın əsas üstünlüyü onun aşağı kalorili olmasıdır. 100 qram məhsulun tərkibində 40 kkaldan çox deyil. Bununla belə, qarpızın tərkibində çoxlu şəkər var. Buna görə də, pəhrizə başlamazdan əvvəl onun səviyyəsini yoxlamaq lazımdır.
Həmçinin, 100 qram pulpa az miqdarda karbohidrat, çox az protein, pəhriz lifi, praktiki olaraq heç bir yağ ehtiva etmir, lakin 90% -dən çox su ehtiva edir. Qarpız sidikqovucu, ödqovucu, laksatif, tonik kimi faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Yeməkdə yemək maddələr mübadiləsini və su-duz balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Qarpız orqanizmə aşağıdakı müsbət təsirlərə malikdir:
- Tərkibindəki maqnezium sayəsində çox vaxt kilolu insanları narahat edən yüksək təzyiqin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Artıq 150 qram məhsulda bu elementin gündəlik qəbulu var.
- Diuretik xüsusiyyətlər böyrəklər, qaraciyər, öd yolları, mədə-bağırsaq traktları və gut ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkənlərə fayda verəcəkdir. Qarpız orqanizmə "qızarma" təsirinə malikdir, tullantıları və toksinləri çıxarır, həmçinin pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.
- Ürək və damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.
- Qələvi birləşmələr sayəsində qarpız böyrəkləri qıcıqlandırmadan onları "yumağa" kömək edir, buna görə də nefrit və sistit üçün göstərilir.
- Qaraciyəri həyat boyu yığılan zəhərli maddələrdən təmizləməyə kömək edir. Qarpız bu orqanın kəskin xəstəlikləri üçün faydalıdır.
- O, həmçinin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və dağınıq sklerozun qarşısını almaq üçün lazım olan fol turşusu ilə zəngindir.
- Tərkibində çoxlu dəmir olduğu üçün müxtəlif qan xəstəlikləri olan insanlar üçün faydalıdır.
- Tərkibindəki lif sayəsində toksinlər bağırsaqlardan çıxarılır. Eyni zamanda, yüngül işlətmə təsirinə malikdir, ona görə də onu qıcıqlandırmır və asılılıq yaratmır.
- Qarpız tiamin və riboflavinlə zəngindir.
Pəhriz üstünlükləri
Arıqlamaq üçün bu üsul bir çox üstünlüklərə malikdir:
- Çox vaxt çəkmir, bir neçə gün ərzində istədiyiniz formanı əldə etməyə imkan verir.
- Lif və su mədənizdəki boşluğu doldurduğundan və uzun müddət toxluq hissini saxladığından dözmək asandır.
- Sağlamlığınıza zərər vermədən layiqli çəki itirməyə imkan verdiyi üçün yüksək effektivliyə və təhlükəsizliyə malikdir.
- Bədəni toksinlərdən, artıq sudan və duzlardan təmizləyir, bu da maddələr mübadiləsini normallaşdırır və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Gecə yemək mümkündürmü?
Digər pəhriz məhsullarından fərqli olaraq, qarpızın yatmazdan əvvəl istehlak edilməsinə icazə verilir. Adətən axşam altı və ya səkkizdən sonra yemək tövsiyə edilmir, ancaq bəzi hormonların işinə görə
aclıq hissi artır. Qarpız lazımlı olacaq. Yüksək glisemik indeksi sayəsində tez sorulur və sizə uzun müddət toxluq hissi verir. Bədəni təmizləməyə də kömək edir.
Qarpız potensiya problemi olan kişilər üçün faydalıdır, çünki tərkibində L-arginin var. Bu afrodizyak kimi fəaliyyət göstərəcək.
Bununla belə, bəzi amilləri nəzərə almaq vacibdir:
- Sidikqovucu və işlətmə təsirinə görə yuxu problemləri yarana bilər.
- Gecə çox miqdarda məhsul səhər saatlarında şişkinliyə səbəb ola bilər.
- Bağırsaq fermentasiyasına və meteorizmə səbəb ola bilər.
- Prostat adenoması ilə qarpız qadağandır.
Xoşagəlməz nəticələrdən qaçınmaq üçün yatmadan ən azı bir saat yarım əvvəl döl yemək lazımdır. Bundan əlavə, bir anda bir kiloqramdan çox olmayan pulpa istehlak edə bilərsiniz.
Kim qarpız yeməməlidir
Bütün faydalarına baxmayaraq, bu pəhrizlə diqqətli olmalısınız. Ürək yanması, kolik, ishal və digər simptomlar kimi ilk xoşagəlməz hisslərdə dərhal onu dayandırmalısınız. Həmçinin, ciddi böyrək və qaraciyər probleminiz varsa, qarpız yeyə bilməzsiniz. Məhsulun istifadəsi nəticəsində bədəndə güclü bir yük meydana gəlir, bu da xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb olur.
Şəkərli diabet xəstələri risk etməməlidirlər, çünki qarpızın tərkibindəki asanlıqla həzm olunan karbohidratlar qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb ola bilər.
Tezliklə zəiflik və sürətli yorğunluq müşahidə edilə bilər, lakin bu cür hisslər hər hansı bir mono-diet üçün xarakterikdir. Bir müddət sonra bədən uyğunlaşır. Ancaq vəziyyət yaxşılaşmırsa, çəki itirmə prosesi dayandırılmalıdır.
Unutmayın ki, nadir olsa da, məhsul hələ də allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Xüsusilə fərdi dözümsüzlük ilə.
Qarpız pəhrizinin son çatışmazlığı onun mövsümidir - yalnız yazın sonunda və payızın əvvəlində otura bilərsiniz.
Təhlükəsiz meyvə seçimi
Keyfiyyətsiz bir məhsula görə zərər ehtimalı var. Çox vaxt meyvələrin tərkibində qida zəhərlənməsinə və allergiyaya səbəb ola bilən kimyəvi maddələr olur. Qarpızın sizə zərər verib-verməyəcəyini təcrübə ilə öyrənə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, 15 dəqiqə su ilə bir konteynerə bir parça pulpa qoyun. Qarpızda nitratlar varsa, o, şəklini itirəcək və bulanıqlaşmağa başlayacaq. Meyvə təmizdirsə, əti dəyişməz qalır.
Seçərkən çəki nəzərə almaq da vacibdir. Orta hesabla 8 kiloqramdır, buna görə yuxarı və ya aşağı çox fərqli olan çəki, natamam yetişmə və ya kimyanın varlığını göstərir.
Nitratların həddindən artıq qəbulu ürəkbulanma, ishal və başgicəllənməyə səbəb olur.
Qarpız pəhriz variantları
Bu meyvədə arıqlama zamanı pəhriz olduqca monotondur, lakin eyni zamanda qıcıqlanma və narahatlığa səbəb olmur.
Bir həftəlik
Yeddi gün ərzində əsas və əsas qida qarpız olacaq. Orijinal çəkinin hər 10-15 kiloqramı üçün bir kiloqram pulpa əsasında yemək lazımdır. Nəticədə alınan məbləğ bərabər sayda porsiyaya bölünməlidir, məsələn, beş və ya altı. Beləliklə, gün ərzində yemək lazımdır.
Yeməkdən başqa heç bir şey istehlak edilə bilməz, ancaq adi su və ya şəkərsiz yaşıl çay içə bilərsiniz. Bu ciddi mono-pəhriz olduğundan, ona beş-yeddi gündən çox sadiq qala bilməzsiniz. Bu müddət ərzində 3 - 4 kiloqrama qədər arıqlamaq mümkündür.
10 gün ərzində
Qarpız pəhrizinin daha az ekstremal versiyası var. Meyvə, tərəvəz, taxıl və çovdar çörəyi, yağsız ət və süd məhsulları meyvənin pulpasına əlavə olunur. Pəhrizin mənası odur ki, sadalanan yeməkləri gün ərzində yemək lazımdır. Və axşam yeməyində qarpız yeyin. Bu yatmazdan 4-5 saat əvvəl edilməlidir. Meyvənin miqdarı aşağıdakı kimi hesablanmalıdır: orijinal çəkinin hər 30 kq-ı üçün 1 kq pulpa.
Həmçinin, pəhrizdən düzgün çıxış yolu mühüm rol oynayır, əks halda bütün itirilmiş kiloqramlar tez qayıdacaq. Normal rejimə keçərkən pəhriz belə görünür:
- Səhər yeməyi meyvə və ya az yağlı kəsmik ilə taxıl olmalıdır.
- Qızardılmış tərəvəz və ya güveç ilə yağsız ət üzərində nahar edin.
- Şam yeməyi yalnız sxemə uyğun olaraq qarpızla edilməlidir.
nəticələr
Bu pəhriz üçün rəylər əsasən müsbətdir. Arıqlamaq yalnız kiloqram itkisini deyil, həm də yüngüllük hissini hiss edir. Bir çox insan dəri problemlərindən və şişkinlikdən xilas olur. Qarpız uzun müddət doyurmaqla bağırsaqları təmizləyir, qaraciyərdən toksinləri çıxarır.
Əlbəttə ki, yalnız bir məhsula etibar etməməlisiniz. Qarpızın üstünlüyü odur ki, mədənizi çox yükləmədən toxluq hissi verir. İnsan yüngüllüyünü saxlayır. Pəhrizin güclü idmanla birləşdirilməsi, zərərli və yüksək kalorili qidaların istifadəsindən imtina etmək vacibdir. Axı o, yağları yandırmır, toksinləri çıxarır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Qarpız şirin və sağlamdır. Kifayət qədər qısa müddətdə arıqlamağınıza kömək edəcək. Düzgün seçilmiş meyvə bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, yalnız arıqlamağa deyil, həm də bütövlükdə bədənin sağlamlığına kömək edir.