Lazy Diet, insanların artıq çəkinin öhdəsindən gəlməsinə və ya sadəcə rəqəmlərini istənilən nəticəyə uyğunlaşdırmasına kömək etmək üçün diyetoloqlar tərəfindən hazırlanmışdır. Bu texnika, bir çox qadın və kişinin pəhrizindəki əsas dəyişikliklərə qərar verə bilməməsi səbəbindən adını aldı. Bu cür insanlar üçün diyetoloqlar çox təsir edici nəticələr əldə edə biləcəyinizə riayət edərək qəbul edilə bilən bir qidalanma variantı təklif etdilər.
Tənbəllər üçün pəhriz
Tənbəl pəhriz bir insanın rahat və rahat hiss etməsinə yönəlmiş xüsusi bir qidalanma üsuludur. Belə bir pəhriz ilə bəzi məhsulların yeməməsi lazım olduğu üçün heç bir stres yoxdur. Psixoloji travma istisna olunur, uğursuzluq riski minimaldır.
Pəhrizin mahiyyəti belədir:
- Səhər yeməyində və ya ertəsi gün nə yeyəcəyinizi əvvəlcədən düşünməyə ehtiyac yoxdur. Həm termal işlənmiş məhsullar, həm də çiy məhsullar yeyə bilərsiniz. Buradakı əsas şey tam olaraq nə yediyiniz deyil, necə və hansı həcmdə olmasıdır.
- Pəhriz istənilən əlverişli yerdə və həyatın istənilən vaxtında müşahidə oluna bilər. Məsələn, dənizdə tətildə və ya işdə oturarkən pəhriz etmək üçün heç bir şey mane olmur.
- Arıqlamaq müddətində orqanizm yalnız yağ yandırmaq və arıqlamaq nəticəsində funksiyanı yerinə yetirmir, həm də toksinləri və toksinləri yandırır.
Tənbəl pəhriz həm qadınlar, həm də kişilər üçün uygundur. İstədiyiniz müddətdə istifadə edilə bilər. Diyetoloqlar heç bir mənfi nəticəni görmədilər.
Pəhriz aşağıdakı qaydalarla işləyir:
- Ac qarına içilən maye mədə boşluğunu doldurur və aclıq hissini darıxdırır.
- Suyun miqdarı elədir ki, qida mədəyə daxil olduqda onun miqdarı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Artıq bir insanın dolu bir qaba şorba ehtiyacı yoxdur, ancaq yarısını yeyir.
- Su bədəndəki bütün metabolik prosesləri sürətləndirir, maddələr mübadiləsini artırır.
- Zəhərli maddələr və şlaklar maye tərəfindən tez xaric olunur.
- Saçlar, dəri və dırnaqlar mükəmməl görünür.
Tənbəllər üçün pəhriz növləri (qısa təsvir)
Tənbəllərin 5 kq arıqlamaq üçün pəhriz
Pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bir-iki həftə ərzində bəzi qaydalara riayət etməklə yemək yeməlisiniz. Birincisi, şam yeməyi istisna edilməlidir. Yatmadan əvvəl yemək yeyə bilməzsiniz. Son yemək və yuxu arasındakı vaxt intervalı 5 - 6 saat olmalıdır.
Su üstündəki tənbəllər üçün pəhriz
Bu vəziyyətdə qidalanma metodu kifayət qədər miqdarda mayenin istifadəsinə əsaslanır. Bir insan bir şokolad barı və ya bir barbekü yemək istəsə, imtina etməyə ehtiyac yoxdur. İstədiyiniz məhsulu istifadə etməzdən əvvəl ən azı 2 stəkan su içməlisiniz. Beləliklə, çox miqdarda zərərli məhsul yemək mümkün olmayacaq və rəqəm əziyyət çəkməyəcəkdir. Bundan əlavə, su rəqəmə müsbət təsir göstərən bütün zərərli bakteriya və toksinləri təmizləyəcəkdir.
Anlaşılmalıdır ki, söhbət qazlar, şəkər və digər qatqılarsız təmiz sudan gedir. Ən yaxşısı şişelenmiş su almaqdır.
Tənbəllər üçün asan bir pəhriz
Bu pəhriz qaydalarının köməyi ilə beş gün davam etdikdən sonra bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Alt xətt budur:
- Ardıcıl 7 gün ən azı 2 kq yeyin. gündəlik tərəvəzlər. Hər hansı bir əlverişli formada yeyə bilərlər (təzə, buxarlanmış, bişmiş və ya qaynadılmış).
- Gündə ən azı 2 litr su içmək. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan maye içilməlidir. Yeməyin özündən əvvəl deyil, ondan yarım saat əvvəl içmək məsləhətdir.
Tənbəllər üçün Sadə Diyet
Bu texnikada bəzi məhsulların qəbulunu 3 ilə 10 gün arasında məhdudlaşdırmalısınız.
Belə bir çıxarışın əsas sirri yuxudan oyanandan və yatmazdan əvvəl acqarına 10 ml alma sirkəsi götürülməsidir. Əlbətdə ki, qazsız bir stəkan təmiz suda seyreltilməlidir.
Pəhriz qaydalarını daha rahat görünsə dəyişdirə bilərsiniz. Yəni 10 ml sirkə əvəzinə 200 ml sirkə suyu istifadə edin. Ancaq bunu hər yeməkdən yarım saat əvvəl etməlisən.
Bu pəhrizdə arıqlayanların rəylərinə görə 3 gündə 3 kq, 7 gündə 5 kq, 10 gündə isə 7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Bu pəhrizə riayət qaydaları
Tənbəllər üçün düzgün bir pəhriz izləmək və görünən nəticələr əldə etmək üçün aşağıdakı şərtlərə riayət edilməlidir:
- Yeməkdən əvvəl həmişə bir stəkan su için. Yemək və maye qəbulu arasındakı fasilə ən azı 30 dəqiqə olmalıdır.
- Su təmiz olmalıdır. Qazlı və ya şirinləşdirilmiş su içməyin.
- Yemək zamanı maye istehlak edilməməlidir.
- Yeməkdən sonra maye də 1-2 saat ərzində istehlak edilmir.
- Heç bir miqdarda spirt içməməlisiniz.
- Adi içkilər qəhvə və şəkərsiz çayla əvəz olunur.
Tənbəl pəhrizdə olarkən qəlyanaltı və yağlı qidalar yeməyin. Mümkün qədər çox təzə tərəvəz salatı və meyvəsi yeməlisiniz. Pəhriz vitamin komplekslərinin və müxtəlif qatqıların istifadəsini daxil edə bilər.
Bir həftə üçün nümunə menyu
Bazar ertəsi
- Səhər yeməyi. Borodino çörəyi və sərt pendir sendviçi. Ayrıca bir qaynadılmış yumurta yeməlisiniz.
- Nahar. Toyuq filesi, kiçik pendir parçaları ilə tərəvəz salatı.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. Armud kimi bir meyvə.
- Nahar. Haşlanmış mal əti və bir porsiyon təzə tərəvəz salatı.
çərşənbə axşamı
- Səhər yeməyi. Dilimlənmiş şaftalı dilimlərinin əlavə olunduğu az yağlı kəsmik.
- Nahar. Tərəvəz salatı ilə balıq filesi.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. Bir və ya iki nektarin.
- Nahar. Toyuq filesi və bir yumurta.
Çərşənbə
- Səhər yeməyi. Kələm yarpaqları ilə albalı pomidor salatı.
- Nahar. Yağsız ətlərə və bir dilim çovdar çörəyinə əsaslanan bulyon.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. Armud.
- Nahar. Balıq tortları və tərəvəz salatı.
cümə axşamı
- Səhər yeməyi. Meyvə dilimləri ilə kəsmik, az yağlı qatıq və ya yüngül xama sousu ilə təcrübələnmiş.
- Nahar. Bir parça ağ balıq və bir və ya iki parça çovdar çörəyi.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. İki və ya üç alma.
- Nahar. Toyuq filesi və təzə tərəvəz salatı.
cümə
- Səhər yeməyi. Pomidor, bolqar bibəri və badımcana əsaslanan salat.
- Nahar. Göbələk suyu və qara çörək.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. Təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə ilə az yağlı kəsmik.
- Nahar. Haşlanmış mal əti və yumurta.
şənbə
- Səhər yeməyi. Kələm salatı (gül kələm, Pekin və ya brokoli).
- Nahar. Toyuq döş suyu və tərəvəz salatı.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. Az yağlı qatıqla doldurulmuş meyvəli salat.
- Nahar. Buxarlanmış balıq və təzə pomidor və xiyar salatı.
Bazar
- Səhər yeməyi. Pekin kələm və yaşıl lobya salatı.
- Nahar. Türkiyə suyu.
- Günortadan sonra qəlyanaltı. İki nektarin və ya gavalı.
- Nahar. Tuna, pomidor və göyərti salatı.
Bu məhsulların siyahısı təxmindir. Tənbəllər üçün pəhriz elə qurulub ki, insan istədiyi hər hansı bir xüsusi məhdudiyyət qoyulmadan yeyə bilsin, ancaq pəhrizdə sağlam qidalar olsun. Üstəlik, yeməkdən əvvəl və sonra bədənə mütəmadi daxil olması lazım olan suyu heç vaxt unutmamalıyıq.
Əks göstərişlər
Praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Nəzərə alınmalıdır ki, pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Pəhrizin gedişatına mənfi təsirini istisna etmək üçün bir sıra sadə prosedurlar və testlərdən keçməlisiniz.
Aşağıdakı xəstəliklər siyahısı olan insanlar qidalanma rejimini qəfildən dəyişdirməməli və tənbəl pəhrizə riayət etməməlidirlər:
Ürək problemləri üçün- ;
- baş ağrısı, iltihab üçün;
- qastrit, xora və kolit üçün;
- qaraciyər və ya böyrək çatışmazlığı ilə;
- sinir sistemi problemləri;
- zəif bağırsaq funksiyası ilə;
- qızdırma ilə xəstəlik zamanı; Onkoloji xəstəliklər üçün
- .
Unutmamalıyıq ki, suyun miqdarı çox alınmasa zərərli ola bilməz. Ödemə meylli insanlarda artıq maye pəhrizdən xaric edilməli və bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir.
Arıqlamaq lazım olduğuna əmin olmayanlara tənbəl pəhriz tətbiq edilməməlidir. Məsələn, əlavə funt olduğuna inanan insanlar var. Ancaq qohumlar və dostlar bir rəqəmlə hər şeyin yaxşı olduğunu təmin edirlər. İnsan pəhriz etmək istəyir və cəsarət etmir. Ağırlıqla həqiqətən yaxşı olduğu tamamilə mümkündür və bu səbəbdən bir daha sinir sistemini zədələməyə ehtiyac yoxdur.
Lazy Diet çox yönlü və sadədir. Artıq çəki problemi olan uşaqlar da istifadə edə bilər. İcrasına başlamazdan əvvəl, bədənin sistemlərinin və orqanlarının sağlamlığından əmin olmalısınız. Bunu etmək üçün, vücudu müayinə edən və tənbəllər üçün bir pəhrizə müraciət etməyinizə dair bir fikir verən bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.