Qarpız Diyeti . . . Başqa heç bir pəhrizdə bu qədər müsbət duyğu yoxdur. Möhtəşəm bir yaşıl fonda parlaq qırmızı pulpa, sanki şirin bir parça dadmağa dəvət edir.
Qarpız ənənəvi olaraq yaxşı bir sidikqovucudur və buna əlavə olaraq çox dadlı və faydalıdır. Qarpız pəhrizi mono-diyetlərdən biridir, yəni bu cür qida sistemlərinin ümumi qaydası ona aiddir - beş gündən çox pəhrizdə qalmayın. Toksinlərdən və artıq sudan, həmçinin bədən üçün arzuolunmaz duzlardan qurtulmaq üçün 3-5 gün vaxt kifayətdir.
On günlük bir kurs təxminən 7 kq artıq çəkidən qurtulmanıza imkan verəcək, lakin belə bir pəhrizdə 10 gün davam etmək çox çətindir, buna görə fanatizm olmadan yaxınlaşmaq lazımdır.
Qarpız pəhrizi bir neçə gün ərzində yalnız bir növ məhsul istehlak edilməsinin tövsiyə olunduğu mono-pəhrizlərə aiddir. Buna görə də, diyetoloqlar kilo itkisi üçün belə xoş və çox ağır olmayan bir pəhrizdə oturmaq üçün 5 gündən çox vaxt lazım olmadığını xəbərdar edirlər.
Mütəxəssislər qarpızın istifadəsi üçün fərqli gündəlik normalar verirlər (10 kq (15 kq) bədən ağırlığına 1 kq qarpız), lakin hər hansı digər işdə olduğu kimi burada da rasionallığa ehtiyac var. Tərəzilərinizin oxu 70 rəqəminin üstündən sıçrayırsa, bütün gündəlik normanı 5-6 yeməyə bölsəniz də, bir gündə demək olar ki, 8 kq qarpız yemək çox problemlidir. Arıqlayarkən ilk növbədə öz sağlamlığınıza diqqət yetirin. Qarpız pəhrizi mədə-bağırsaq traktında narahatlıq yaratmırsa, o zaman “uyğun” olduğunuz qədər yeyə bilərsiniz.
Qarpız pəhrizinin qarpıza bir neçə dilim çovdar çörəyi və ya bəzi digər aşağı kalorili qidalar (pendirlər, qatıqlar, az yağlı balıq və ya ət) əlavə olunduğu daha yumşaq hesab olunur. Bu kompleks pəhriz 10 gün və ya daha çox müddətdə izlənilə bilər. Bu vəziyyətdə əlavə kilo itkisi daha yavaş olur, ancaq əldə edilən nəticə daha səmərəli saxlanılır.
Qarpız pəhrizinin prinsipi
Bir gün ərzində müəyyən miqdarda qarpız yeyilir. Hesablama belədir: ağırlığınızın hər 10 kq üçün 1 kq qarpız yeməlisiniz.
Mono-pəhriz zamanı rifahınızdakı bütün dəyişikliklərə diqqətlə cavab verin, çünki bəzən orqanizm belə bir qarpız mono-pəhrizinə sərt cavab verir.
Birinci gün problemsiz keçsə (mədədəki ağırlıq, meteorizm və digər nəticələr), onda bu pəhrizi beş gün ərzində təhlükəsiz şəkildə davam etdirə bilərsiniz.
Beş günlük mono pəhrizi bitirdikdən sonra, on gün ərzində aşağıda təsvir olunan "qarpız yeməyi" deyilənə keçin.
"Qarpız yeməyi"
- Səhər yeməyi:bir az pendir ilə şəkərsiz yulaf ezmesi.
- Nahar:hər hansı bir qaynadılmış balıq, quş əti və ya ətdən bir dilim, tərəvəz salatı (lakin yağlı sarğı yoxdur).
- Yemək:qarpız (çəkinizin 30 kq, bir kiloqram qarpız üçün).
Ümumilikdə, 15 günlük bu cür bəslənmə kursu üçün 8 kq-dan qurtula bilərsiniz. Pəhriz yalnız təsirli deyil, həm də dadlıdır.
Xüsusiyyətləri və nüansları
Qarpız pəhrizi üçün ilk qarpızları seçməməlisiniz, çünki daha əvvəl yetişən istehsalçılar onları az miqdarda azot gübrələri və böyümə stimulyatorları ilə doldururlar. Belə çox miqdarda meyvələrin istehlak edilməsi ciddi nitrat zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.
Əsas mövsümü gözləyin və ən ləzzətli qarpız seçmək üçün bazara və ya mağazaya gedin.
Aktiv sidikqovucu təsiri sayəsində qarpız pəhrizinə riayət etmək yaxınlıqdakı tualetə ehtiyac duyur, buna görə tətil və ya həftə sonları bu cür oruc günlərini təşkil etmək yaxşıdır.
Ümumi müsbət təsirə yumşaq böyrək yuyulmasını əlavə etmək istəyirsinizsə, qarpız pulpasının əsas hissəsi gecəyə yaxın yeyilməlidir. Axı, sidik sistemi gecə (3-4 saatda) aktiv işləməyə başlayır. Qarpız pəhrizinin təmizləmə funksiyasını yerinə yetirə bilməsi üçün ən kiçik bir çağırışda tualetə getməyə çalışın.
Qarpız pəhrizindən düzgün çıxmaq eyni dərəcədə vacibdir. Pəhriz nə qədər məhdudlaşdırarsa, digər qidaları təqdim etmək üçün bir o qədər ehtiyatlı olmanız lazımdır. Kilo itkisi üçün hər hansı bir mono pəhrizin bədəniniz üçün ciddi bir stres olduğunu unutmayın.
Əks göstərişlər
Qarpız pəhrizinin praktik olaraq heç bir ciddi əks göstərişi yoxdur. Ancaq sağlamlığınızla əlaqəli hər şeydə orta və rasionallığa riayət etmək tövsiyə olunur.
Həkimlər ürək-damar problemləri olan insanlara bu ləzzətli şirniyyatlarla qarışmamağı tövsiyə edirlər, çünki qarpız suyu kalium və maqnezium duzlarını bədəndən aktiv şəkildə xaric edir. Qarpız sellülozundakı yüksək şəkər miqdarı səbəbindən mədəaltı vəzi xəstəlikləri və şəkərli diabet xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu məhsuldan sui-istifadə etməməlisiniz.
Əlbətdə böyrək problemi olan hər kəs tərəfindən xüsusi qayğı göstərilməlidir, çünki qarpız pəhrizinin güclü sidikqovucu təsiri var.
Aşağıdakı xəstəliklər qarpız pəhrizinə əks göstərişdir:
- böyrək daşları;
- şəkərli diabet;
- mədəaltı vəzin ağır xəstəlikləri.
Rifahınızı dinləyin və öz hisslərinizi rəhbər tutun; sonra qarpız pəhriz arıqlamaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün gözəl bir vasitə olacaqdır.