7 günlük su pəhrizi insan üçün harmonikdir, çünki bədənin əsas hissəsi sudan ibarətdir. Arıqlama metodunun effektivliyi bədəni zərərli toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək, daxili orqanların normal işləməsidir.
Həzm proseslərinin yaxşılaşdırılması nəticəsində 7 gündə ən azı 3-7 kq asanlıqla və zəhmət çəkə bilərsiniz.
Qidalanma mütəxəssisləri arasında bu pəhriz tənbəl sayılır, lakin çox təsirli olur - bir həftə ərzində bu rəqəm normallaşır və sağlamlıq yaxşılaşır.
7 günlük su pəhrizi və ya həftədə 10 kq necə arıqlamaq
Aparıcı qidalanma mütəxəssisləri bədənin təmiz su çatışmazlığı nəticəsində artıq çəkinin yığıldığı bənzərsiz bir nəticəyə gəldilər. Həqiqətən dehidrasiya ilə təbii proseslər pozulur, bədənin zərərli çirklərdən təmizlənməsi dövrü pisləşir. Böyrək və qaraciyərin düzgün işləməməsi, üstəgəl passiv həyat tərzi insan toxumalarında həddindən artıq bədən yağının yığılmasına səbəb olur. Nəticədə insan yalnız piylənmədən deyil, diabet, yüksək qan təzyiqi və xolesterol, oynaqların artriti və s. Kimi xəstəliklərdən də əziyyət çəkir. Bu xüsusilə susuzluq hissinin tutqun olduğu yaşlılarda nəzərə çarpır.
Hər bir insanın gündə nə qədər təmiz su içməsi lazım olduğunu müəyyənləşdirmək üçün müəyyən bir hesablama düsturu mövcuddur:
- hər kiloqram çəki üçün gündə ən azı 30 ml su tələb olunur, yəni 50 kq ağırlığında bir adam ən az 1, 5 litr, 100 kq ağırlığında bir nəfər üçün 3 litr su içməlidir.
Bir şəxs ümumiyyətlə və ya çox az miqdarda su içməyə alışmırsa, böyrək sistemini yükləmədən 7 gün su pəhrizinə düzgün hazırlaşmaq lazımdır. Su bəslənmə metodunun təsirli nəticələr verməsi üçün əvvəlcədən pəhrizi tənzimləmək lazımdır.
Yəni, aşağıdakı məhsulları istisna et:
- yağlı ət, balıq;
- un məhsulları, xüsusən maya;
- xəmir xəmirləri, tortlar, şokolad;
- şirin soda.
Təmiz su ilə 7 günlük su pəhrizi bədənin təmizlənməsinə və arıqlamağa kömək etdiyindən, artıq yağ turşuları və kalori ilə həddindən artıq yükləməmək lazımdır, buna görə menyu düzgün balanslaşdırılmalıdır.
Əlavə funtdan qurtarmaq üçün universal su metodunun müsbət amillərinə əlavə əks göstərişlər də var:
- davamlı hipertoniya;
- böyrək və sidik kisəsi patologiyası;
- ürək problemləri.
Həftəlik Pəhriz Qaydaları
7 gündə 10 kq necə arıqlamaq olar? Su pəhrizinin yalnız 7 gündə əlavə funt öhdəsindən gəlməsinə kömək edə bilmək üçün dəqiq bilməlisiniz: yeməkdən əvvəl və ya sonra su içmək?
Bu sual yalnız arıqlayanları deyil, həm də dünyanın qidalanma mütəxəssislərini və endokrinoloqlarını narahat edir. Bir çox araşdırmadan sonra, acqarına və yeməkdən əvvəl təmiz su içməyiniz lazım olduğu, ancaq yeməyin dərhal həzm prinsipi pozulduğundan yeməkdən dərhal sonra içməli olduğunuz məlum oldu. Yeməkdən bir saat sonra içə bilərsiniz.
Uşaqlıqdan bəri bir çox insan təmiz su içməyə, çay, qəhvə, kompot və ya digər maye ilə əvəz etməyə vərdiş etmir. Və 30 yaşına qədər bədən bu çatışmazlığın öhdəsindən özü gəlir, amma bu yaşdan sonra ən kədərli şey başlayır - maddələr mübadiləsi yavaşlayır, toxumalar quruyur, quruluq meydana gəlir, daşlar əmələ gəlir və xolesterol yüksəlir və ən əsası insan təmiz suya ehtiyac duymur. 7 günlük su pəhrizinə keçmək qərarını vermək üçün başlamazdan bir həftə əvvəl səhər və nahardan sonra ən azı bir stəkan içmək lazımdır.
7 günlük su pəhrizinin mahiyyəti sadə qaydalardır:
- isti bir vəziyyətdə ac qarına bir stəkan təmiz qazsız su içmək;
- hər yeməkdən əvvəl 20-30 dəqiqə bir stəkan içmək;
- Bu günlərdə yağlı, şirin, nişastalı qidaların istehlakını məhdudlaşdırın və gələcəkdə onların miqdarını azaldın.
Düzgün balanslı bir menyu ilə, yorğun pəhriz olmadan arıqlamaq həqiqətən yaxşıdır. Su pəhriz metodundan istifadə etmənin ilk günlərindən tualetə getməyin fərqli bir cədvəlinə alışmalısınız, çünki sidik yolları aktiv işləməyə başlayır. Bundan əlavə, unutmayın ki, həddindən artıq miqdarda su yalnız zərərli maddələri deyil, faydalı maddələri də təmizləyir, buna görə bu dövrdə əlavə vitamin və iz elementlərinin alınması lazımdır.
Gündəlik menyu
Su pəhrizi üçün 7 günlük nümunə menyu:
bazar ertəsi, cümə axşamı
- səhər yeməyi - suda və ya az yağlı süddə yulaf ezmesi, yaşıl çay;
- nahar - az yağlı şorba (balqabaq, brokoli, soğan, yerkökü), qaynadılmış toyuq döşü, alma suyu;
- nahar - yumurta, kəsmik, kefir.
çərşənbə axşamı, cümə
- qaynadılmış tərəvəzlər (Brüssel cücərtiləri, kərəviz, balqabaq və soğan sarğılı badımcan), bir dilim mayasız çörək, yaşıl çay;
- borsch, təzə sıxılmış portağal suyu;
- qaynadılmış pollock balığı, salat (yerkökü, gül kələm və alma), kompot.
çərşənbə, şənbə
- üzümlü qarğıdalı sıyığı, yaşıl çay;
- tərəvəz güveç (kartof yoxdur), meyvə suyu, buxarlanmış toyuq kotletləri;
- kəsmik, limonlu çay.
bazar
- kəsmik güveç, kişmiş, yaşıl çay;
- qarabaşaq yarması şorbası, bir dilim qara çörək, şirə;
- ızgara tərəvəzlər (balqabaq, badımcan, istiot), kefir.
7 günlük su pəhrizində qarğıdalı sıyığı, istənilən formada çuğundur, limon, alma və şirələrə diqqət yetirmək lazımdır, çünki əlavə kiloların əlavə kiloqramların yumşaq salınmasına kömək edirlər. Səriştəli bir yanaşma ilə, düzgün hazırlanmış bir menyu ilə birlikdə su pəhrizi yalnız kilo verməyə deyil, həm də hər hüceyrəni doyuraraq dəri və ümumi dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Arıqlamaq üçün su metodunu öz üzərlərində sınayan çoxsaylı araşdırmalar fərqli nəticələrə işarə edir. 7 gün ərzində bəziləri üçün bu rəqəm yalnız mənfi bir kiloqram, bəziləri üçün mənfi 5-7 kq ağırlıqdır. Hər şey orqanizmin fərdiliyindən, şlaklama və müşayiət olunan xəstəliklərdən, xüsusən də sidik sistemindən asılıdır. Hər halda, heç bir zərər verməyəcək, ancaq daxili orqanların işinə müsbət təsir göstərəcək universal su pəhrizini 7 gün ərzində sınamağa dəyər.