Qan qrupuna görə pəhriz

Qan qrupuna görə pəhriz

Qan qrupu pəhrizi ilk dəfə Amerikalı naturopat Peter D'Adamo tərəfindən təklif edilmişdir. Onun nəzəriyyəsi hər qan qrupunun insan orqanizminin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini təyin etdiyini söyləyir. 4 əsas qrupun hər biri üçün faydalı, neytral və zərərli məhsullar var. Optimal bir qidalanma sisteminə sadiq qalaraq, qan qrupuna görə arıqlaya, toxunulmazlığı artıra və bədəninizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilərsiniz.

Ancaq bu nəzəriyyənin elmi dəlili yoxdur. Bir çox təcrübəli həkimin fikrinə görə bir naturopat tərəfindən tərtib edilmişdir.







Mahiyyət və prinsiplər

Cəmi 4 əsas qan qrupu var. Peter D'Adamo onları belə böldü:

  1. Birincisi, digərlərinin hamısının getdiyi ən qədimdir. Belə insanları "Ovçular" adlandırırdı. Dünya sakinlərinin təxminən 32% -i sahibdir. Bu insanlar güclü bir immunitet sisteminə sahibdirlər, praktik olaraq mədə-bağırsaq traktında heç bir problem yoxdur. Həm də sürətli bir metabolizmaya meyllidirlər. Ancaq bədənlərini yeni diyetalar üçün bərpa etməkdə çətinlik çəkirlər. Bədəni daim zülallarla doydurmaq üçün onlar üçün pəhriz ət yeməklərində bol olmalıdır.
  2. İkincisi - guya insanların torpaq becərməyə başladığı anda ortaya çıxdı. Buna görə bu qrupun sahibləri "Fermerlər" adlanırdı. Dünya əhalisinin təxminən 40% -i var. Bu cür insanlar adaptiv toxunulmazlığa malikdirlər. Tez bir mənzərə dəyişikliyinə alışır. Bu qan qrupu olan insanların ümumi problemləri mədə-bağırsaq traktının, böyrəklərin, qaraciyərin və öd kisəsinin pozğunluqlarıdır. Qan qrupu 2 sahibləri üçün heyvan yağlarının istifadəsini məhdudlaşdırmalı və bitki liflərinin miqdarını artırmalısınız.
  3. Üçüncüsü - sahibləri birinci və ikinci hissələrdə iştirak etdilər. Onlara "Köçərilər" deyilir. Dünyada bu cür insanların təxminən 20% -i var. Təmsilçiləri güclü toxunulmazlığa malikdirlər, lakin ürək və qan damarları ilə əlaqəli problemlərdən tez-tez əziyyət çəkirlər. Onkoloji xəstəliklər ilə xarakterizə olunurlar. Pəhriz balanslı olmalıdır. Bir şeydən qəti şəkildə imtina edə bilməzsiniz.
  4. Dördüncüsü ən nadir və ən yenisidir. Təmsilçilərinə "Yeni insanlar" deyilir. Planetin hər yerində onların% 8-dən çoxu yoxdur. Mədə-bağırsaq traktının zəif olması, böyrək, öd kisəsi, sidik-cinsiyyət sistemi ilə bağlı problemlər. Müxtəlif xərçənglər mümkündür. Yeməkləri dəniz məhsulları ilə seyreltmək və yağlı ətləri istisna etmək lazımdır.

Prinsiplər spesifik qan qrupu qidalarına əsaslanır. Birincisi, ağır qidaların daha çox istifadəsi ilə xarakterizə olunur. Bunlar əsasən donuz əti, mal əti, quzu, dana, toyuqdur.

İkincisinin nümayəndələri heyvan yağları və zülalların istehlakını azaltmalı, eyni zamanda pəhrizə çox miqdarda göyərti və tərəvəz əlavə etməlidirlər.

Üçüncüsü üçün qarışıq bir yeməyə ehtiyacınız var. Pəhriz% 60 bitki və% 40 heyvan qidasından ibarət olmalıdır. Laktoza ehtiva edən qidaları yeməyə diqqətli olmaları lazımdır.

Ən nadir, dördüncüsü, bir çox məhdudiyyət var. Bu cür insanlar heyvan və bitki mənşəli qidaları azaltmalı, pəhrizi dəniz məhsulları və süd məhsulları ilə seyreltməlidirlər.

Pəhriz, müəyyən bir qan qrupu üçün faydalı hesab edilən qidalara əsaslanmalıdır. Neytral istifadə etməyə də icazə verilir. Ancaq zərərli olanları qismən tərk etmək lazımdır. Gündəlik qida qəbulu düzgün seçilərsə, insan bədəni optimal çəkiyə çatacaq və orada dayanacaq.

Bu, adi mənada bir pəhriz deyil, uzunmüddətli bir yemək planıdır. Əhəmiyyətli bir təsirə nail olmaq üçün ən azı 6 ay müddətinə riayət edilməlidir.

Qan qrupu pəhriz menyusunda sağlam qidalar

Lehte ve eksiklikleri

Hər hansı bir uzunmüddətli pəhriz dəyişikliyində olduğu kimi, Peter D'Adam metodunun da müsbət və mənfi tərəfləri var.

Pros:

  1. Fraksiya yeyinti. Gündə ən azı 5 dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Əksər qastroenteroloq və qidalanma mütəxəssislərinə görə bu ən optimal rejimdir.
  2. Hər qrup üçün hazırlanan rasion düzgün BJU nisbətinə malikdir. Və icazə verilən meyvə və tərəvəz sayəsində onu tarazlaşdırır.
  3. Əksər meyvə və tərəvəz çiy yeməlidir. Nəticədə bədənə daxil olan qida miqdarı artır.
  4. İcazəli istilik müalicəsi üsulları bişirmə, buxarlanma və bişirmədir. Yalnız bunlardan istifadə edərək, mədə-bağırsaq traktının işini bərpa edə bilərsiniz.
  5. Hər hansı bir məhsula qoyulan ciddi qadağalar olmadan menyunuzu daha müxtəlifləşdirə bilərsiniz.
  6. Bu pəhriz müxtəlif qan qrupları olan insanlarda arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, insult, infarkt, diabet və malign neoplazmalar riskini də azaldır.

Effektin daha təsirli olması üçün idman hərəkətləri və təmiz havada tez-tez gəzinti ilə birləşdirilməlidir.

Məsləhət! Peter D'Adamo təklif olunan sistemi yalnız artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlara deyil, həm də müxtəlif sinir sistemi pozğunluqlarına, mədə-bağırsaq traktında problem olanlara tövsiyə edir.

Lakin, digər pəhrizlər kimi, müəyyən mənfi cəhətləri də var. Bunun səbəbi insan bədəninin bənzərsiz bir quruluş olmasıdır. Və kiməsə uyğun olan şey başqası üçün zərərli ola bilər.

Eksiler:

  1. Təklif olunan nəzəriyyənin elmi təsdiqinin olmaması. Həm də müasir diyetetika anlayışlarına ziddir.
  2. Bədəndə hər hansı bir vitamin və ya mikroelement yoxdursa, Peter D'Adamo bunları bioloji cəhətdən aktiv qatqılar (pəhriz əlavələri) ilə doldurmağı məsləhət görür. Bu yanaşma əksər elm adamları və həkimlər tərəfindən təsdiqlənmədi. Bu, pəhriz əlavələrinin effektivliyinin sübuta yetirilməməsi və istifadəsi üçün göstəricinin pəhrizin qeyri-kafiliyindən danışmasıdır.
  3. Bir insanın arıqlaya biləcəyinə zəmanət yoxdur.
Qan qrupu bəslənməsinin müsbət və mənfi cəhətləri

Menyu

Dörd növ üçün vahid bir sistem yoxdur. Qan qruplarının hər biri üçün həftəlik qidalanma masaları var.

Birinci

Həftə günü Yemək qəbulu Təxminən menyu
bir bir Haşlanmış qarabaşaq yarması və soya pendir
2 İki alma və gavalı
3 Yerkökü və brokoli ilə tərəvəz salatı. Bitki və ya zeytun yağı ilə təcrübələnir. Qaynadılmış mal əti
dörd Zmenya qoz-fındıq (fıstıq, qoz)
beş Qaynadılmış yağlı balıq, təzə otlar
2 bir İnci arpa, qaynadılmış yumurta (2 ədəd), itburnu həlimi
2 Əncir, quru ərik
3 Buxarlanmış tərəvəzlər, qaynadılmış quzu
dörd Qoz
beş Bişmiş qızıl balıq, çuğundur salatı
3 bir İki tost, soya pendir, qaynadılmış yumurta (2 ədəd)
2 Dəniz yosunu
3 Yüngülcə qızardılmış mal əti, Qüds enginar kökü salatı
dörd Təzə sıxılmış ananas suyu,
beş Bişmiş sazan və ya pike filesi, yaşıl salat
dörd bir Arpa yarması, soya pendir, itburnu suyu
2 Ərik və ərik
3 Qaynadılmış toyuq döşü, soğan, cəfəri, xiyar və pomidor salatı
dörd Fındıq
beş Bişmiş halibut, şirin kartof ilə qulançar lobya
beş bir Haşlanmış düyü, yarısı portağal və ya qreypfrut
2 Üzüm
3 Soğan və yerkökü ilə qızardılmış toyuq qaraciyəri
dörd Qoz
beş Xiyar və pomidor salatı, bişmiş sazan
6 bir İki şaftalı, qaynadılmış yumurta, iki tost
2 Kök suyu
3 Soğan, balqabaq və qulançar lobya ilə mal əti güveç
dörd Bir ovuc badam
beş Haşlanmış noxud, təzə turp və xiyar salatı, bişmiş alabalıq
Yatmazdan əvvəl Bir stəkan süd
7 bir Buxarlanmış iki yumurta omleti, soya pendiri, xırtıldayan çörək, bitki çayı
2 Kivi
3 Doldurulmuş bibər, yerkökü və balqabaq püresi
dörd Bir ovuc fındıq
beş Bişmiş hake, çuğunduru salatı
Yatmazdan əvvəl Bir stəkan kefir.

İkinci

Həftə günü Yemək qəbulu Təxminən menyu
bir bir Haşlanmış qarabaşaq yarması, bir stəkan kefir, çobanyastığı çayı, çörək
2 İki alma
3 Bişmiş sazan, yerkökü ilə brokoli salatı
dörd Fındıq
beş Toyuq filesi, yaşıl noxud və qulançar lobya salatı
2 bir Qaynadılmış düyü, yumşaq qaynadılmış yumurta, Yerusəlim ənginalı ispanaq
2 Portağal və ya qreypfrut
3 Tərəvəz, təzə kahı ilə bişmiş pike
dörd Qoz
beş Tuna filesi, dəniz yosunu
3 bir Arpa sıyığı, bir dilim sərt pendir, çörək
2 Qaragilə
3 Haşlanmış hinduşka, qəhvəyi düyü, yaşıl salat
dörd Fındıq
beş Izgara alabalıq filesi, ızgara yerkökü və balqabaq, kahı
dörd bir İnci arpa, bir stəkan süd, kişmiş
2 Ananas şirəsi
3 Yerkökü və göbələk ilə bişmiş soğan
dörd Fıstıq
beş Cod filesi, qaynadılmış noxudlu lahana turşusu
beş bir Qarğıdalı sıyığı, qatıq
2 Üzüm
3 Toyuq filesi, qaynadılmış qarabaşaq yarması, xiyar və pomidor
dörd Qoz
beş Bişmiş alabalıq, göyərti ilə turp
6 bir Kəsmik, çörək, albalı suyu
2 Moruq
3 Soğan, yerkökü və ağ kələm salatı ilə dəniz məhsulları
dörd Günəbaxan tumu
beş Bişmiş hake, kahı, təzə xiyar
Yatmazdan əvvəl Çobanyastığı çayı
7 bir Yulaf unu, yağsız süd, çörək
2 Nektarin
3 Qaynadılmış toyuq filesi, ızgara tərəvəzlər, təzə otlar
dörd Keş qozu
beş Bişmiş qızıl balıq, gül kələm salatı, soğan və yaşıl noxud
Yatmazdan əvvəl Sakitləşdirici Herbal Brew

Üçüncüsü

Həftə günü Yemək qəbulu Təxminən menyu
bir bir İki qaynadılmış yumurta, kəsmik, kişmiş
2 Qreypfrut
3 Qızardılmış quzu, ızgara tərəvəzlər
dörd Qoz
beş Bişmiş somon filesi, qulançar lobya salatı və yaşıl noxud
2 bir Makaron və pendir, təzə sıxılmış ananas suyu
2 İki alma
3 Haşlanmış hindi filesi, balqabaq və yerkökü sıyığı
dörd Badam
beş Bir stəkan kefir, iki ərik, tost
3 bir İki yumurtanın omleti, yerkökü salatı, noxud və göyərti
2 Nektarin
3 Karabuğday şorbası, soğan və göyərti ilə ağ kələm salatı
dörd İki banan
beş Vinaigrette, bişmiş kambala
dörd bir Kəsmik pendir, qreypfrut, iki tost
2 Albalı
3 Haşlanmış mal əti, qızardılmış qulançar lobya, soğan və yerkökü ilə
dörd Qatıq və bir banan
beş Bişmiş hake, təzə salat, xiyar, bir pomidor
beş bir İki yumurta, sərt pendir ilə güveç
2 Quru ərik və quru ərik
3 Makaron və toyuq filesi parçaları ilə şorba
dörd Qatıq
beş Bişmiş skumbriya, yerkökü və soğan ilə bişmiş balqabaq.
6 bir Süddə qaynadılmış yulaf ezmesi, tost, sərt pendir
2 Alma və armud
3 Düyü şorbası, kahı, bişmiş halibut
dörd Fıstıq
beş Doldurulmuş bibər (xırdalanmış mal əti), çuğundur, yumurta və soğan salatı mayonez ilə geyindirilmişdir.
Yatmazdan əvvəl Bir stəkan kefir
7 bir İki yumurtalı yumurta, xırtıldayan çörək, qatıq
2 Pomidor və ya yerkökü suyu
3 Mal əti güveç, ızgara tərəvəzlər, Çin kələm salatı, yaşıl noxud və soğan
dörd Badam
beş Haşlanmış cod, şirin kartof və bolqar bibəri
Yatmazdan əvvəl Çobanyastığı çayı

Dördüncü

Həftə günü Yemək qəbulu Təxminən menyu
bir bir Qatıq, sərt pendir, albalı
2 Armud
3 Soğan və yerkökü, yaşıl çay ilə bişmiş toyuq qaraciyəri
dörd Badam
beş Alabalıq filesi, Çin kələm salatı, xiyar, noxud və soğan
2 bir Əncir və quru ərik, çörək, yaşıl çay ilə kəsmik
2 Narıncı
3 Noxud və yerkökü, kahı və çuğundur ilə qarışıq şorbası
dörd Fıstıq
beş Qızardılmış quzu, qulançar lobya
3 bir Buxarlanmış omlet (2 yumurta), tost
2 Bektaşi üzümü və quşüzümü
3 Kabak və soğan ilə bişmiş toyuq filesi
dörd Badam
beş Bişmiş sazan, ızgara tərəvəzlər
dörd bir Taxıl pendir, kişmiş, itburnu suyu
2 Nektarin
3 Tərəvəz şorbası, hindi güveç
dörd Qoz
beş Qızardılmış quzu, qulançar lobya və soğan ilə ağ kələm salatı
beş bir İki yumurtalı yumurta, bir stəkan kefir, tost
2 İki alma
3 Bişmiş qızıl balıq, qaynadılmış düyü, pomidorlu xiyar
dörd Keş qozu
beş Haşlanmış toyuq filesi, duzlu kələm
6 bir Yumurta və kəsmik pendir güveç, qreypfrut
2 Qarağat
3 Qırmızı lobya və toyuq şorbası, su balığı, soğan və balqabaq
dörd Püstə
beş Qızardılmış dovşan əti, qaynadılmış düyü, kahı
Yatmazdan əvvəl Çobanyastığı çayı
7 bir Suda qaynadılmış yulaf sıyığı, sərt pendir, çörək
2 Qreypfrut və bir banan
3 Tərəvəz ilə bişmiş toyuq filesi
dörd Fındıq
beş Alabalıq filesi, balqabaq, ızgara soğan və yerkökü
Yatmazdan əvvəl Bitki mənşəli həlim

Pişirmə üsulları

Qan tipli bir pəhriz üçün uyğun olan əsas yemək üsulları çörəkçilik, qaynama və buxarlanmaqdır. Üç vəziyyətdə də, qidalar vitamin və mineralların çox hissəsini saxlayır.

Buxarlamadan danışırıqsa, ən faydalıdır. Yemək şirəli, az kalorili olur və bütün faydalı elementləri saxlayır. Lakin onun dadı çox insan kimi deyil.

Yemək bişirərkən bir qaydaya riayət etməlisiniz: nə qədər çox su tökürsən və nə qədər uzun bişirirsən, bişdikdən sonra daha az qida alırsan.

Çörək bişirərkən, yemək qabının altındakı yağın boşalacağı bir tepsiyi əvəz etməlisiniz. Beləliklə, kalori tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.

Pəhrizdə nə edə bilərsiniz

Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl təbii bir sual yaranır: "Müəyyən bir qan qrupu üçün nə yeyə bilərsiniz? "

Birinci qrup:

  • ət (mütləq həftədə bir neçə dəfə);
  • dəniz balığı;
  • quru meyvələr;
  • qoz-fındıq;
  • toyuq qaraciyəri;
  • yağlı balıq;
  • zeytun yağı;
  • dəniz yosunu;
  • düyü, qarabaşaq yarması;
  • toyuq yumurtası;
  • Çay balığı;
  • meyvələr və tərəvəzlər.

İkinci qrup:

  • tərəvəzlər (təzə otlara üstünlük vermək);
  • düyü, arpa, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi;
  • dəniz məhsulları;
  • dəniz və çay balığı (az yağlı növlər);
  • quş əti (hinduşka və toyuq);
  • paxlalılar;
  • qoz-fındıq;
  • toyuq yumurtası;
  • Günəbaxan tumu.

Üçüncü qrup:

  • ət (mal əti, quzu, dana);
  • yağlı və yağsız dəniz balığı;
  • düyü, yulaf ezmesi;
  • toyuq yumurtası;
  • meyvələr;
  • tərəvəz.

Dördüncü qrup:

  • soya;
  • çay və dəniz balıqları;
  • süd məhsulları;
  • toyuq yumurtası;
  • qoz-fındıq;
  • meyvələr;
  • tərəvəzlər;
  • giləmeyvə.
Müəyyən bir qan qrupu üçün icazə verilən qidalar

Pəhrizdə nə qadağandır

Hər hansı bir pəhriz, hər hansı bir qidanın istifadəsinin məhdudlaşdırılmasını əhatə edir. Bölmə icazə verilənlər ilə eynidır. Qadağan olunmuş qidaların siyahısı:

Birinci qrup:

  • buğda, yulaf, çovdar;
  • yağlı süd məhsulları;
  • mərcimək, qarğıdalı;
  • Qara çay;
  • duzlu yemək;
  • qəhvə.

İkinci qrup:

  • süd məhsulları;
  • buğda;
  • patlıcan, göbələk, kartof, zeytun;
  • mango, hindistan cevizi, qovun;
  • mal əti, quzu, dana;
  • şəkərli qazlı içkilər, güclü çay və ya qəhvə.

Üçüncü qrup:

  • donuz əti;
  • dəniz məhsulları;
  • zeytun;
  • alkoqol (bütün qruplar üçün qadağandır, amma ən çox bunun üçün);
  • mərcimək.

Dördüncü qrup:

  • mal əti, dana əti, quzu;
  • paxlalıların məhdud istehlakı;
  • göbələk;
  • qarğıdalı;
  • xurma, nar, mango.

Bu siyahıda olmayan qidalar ehtiyatla yeyilməlidir. Həddindən artıq yemək qəbuledilməzdir.

Qan qrupuna görə pəhriz pəhrizi

Yemək reseptləri

Hər qan qrupu üçün mükəmməl olan dörd resept.

Quru gavalı ilə düyü salatı

Yemək bişirmək üçün 100 qram düyü, 200 qram quru ərik, 100 qram pomidor sousu, duz, limon suyu lazımdır (yarısından sıxın).

Hazırlanması:

  • quru gavaları axan suyun altında yuyun, isti suda isladın;
  • sümükləri çəkin, pulpanı kənara qoyun;
  • düyü bişirin və qara gavalı ilə qarışdırın;
  • limon suyu əlavə edin, hərtərəfli qarışdırın;
  • pomidor sousu və duz ilə mövsüm.
Quru gavalı ilə düyü salatı

Küftə ilə bulyon

Yemək üçün 200 qram quru mal əti (yağsız), yarım soğan, duz, istiot, iki qaynadılmış yumurta lazımdır.

Hazırlanması:

  • yumurta parçalayın və kıyılmış ətlə qarışdırın;
  • bibər əlavə edin;
  • kiçik köftələr düzəldin və qaynar suya batırın;
  • orada soğan və duz əlavə edin;
  • 15 dəqiqə bişirin.
Küftə ilə bulyon

Alma ilə kələm salatı

Bu resept üçün 150 qram ağ kələm, 150 qram alma, yarım limonun suyu, zeytun yağı, cəfəri, şüyüd, duza ehtiyacınız var.

Hazırlanması:

  • Alma və kələmi qaba bir sürtgəcdən keçirin. Qarışdırmaq;
  • şüyüd və cəfəri doğrayın, qarışığa əlavə edin;
  • limon suyu, zeytun yağı və duz ilə tərəvəz və göyərti hazırlayın.
Alma ilə kələm salatı

Tərəvəz şorbası

Yemək bişirmək üçün sizə lazım: yarım yerkökü, 100 qram ağ kələm, 100 qram balqabaq, yarım soğan, 10 qram kərə yağı, 1 xörək qaşığı xama, duz.

Hazırlanması:

  • yerkökü və soğanı soyun, axan suyun altında yuyun;
  • bütün tərəvəzləri doğrayın;
  • onları qaynar suya qoyun və 10 dəqiqə bişirin. Duz;
  • şorba hazır olduqdan sonra xama və yağ əlavə edin.
Tərəvəz şorbası

Əks göstərişlər

Hamilə və süd verən qadınlar, infarkt və ya insult keçirmiş insanlar üçün belə bir pəhrizə riayət etmək tövsiyə edilmir. Virus və infeksion xəstəliklərin mövcudluğunda bir pəhriz tətbiq edə bilməzsiniz. Bu, əməliyyatdan sonra reabilitasiya dövrünə də aiddir. Kəskin və ya xroniki xəstəliklər üçün pəhriz məhdudlaşdıra bilməzsiniz.

Yan təsirlər

Hər hansı bir məhsulun pəhrizdən kənarlaşdırılması ilə aşağıdakı yan təsirlər müşahidə edilə bilər:

  1. Avitaminoz.
  2. Baş dönmə, tez-tez baş ağrısı.
  3. Saç tökülməsi, dırnaqların tökülməsi.
  4. Dərinin xəstəlikləri.
  5. Pis nəfəs.
  6. Səcdə.
  7. Depressiya.
  8. Nəcis xəstəlikləri.
  9. Mədə və bağırsaqlarda ağrı.

Onlardan qaçmaq üçün satın alınan məhsulların tərkibini diqqətlə öyrənin, gündəlik istehlakınıza yeni qidaları diqqətlə daxil edin. Ən əsası heç vaxt çox yeməyin.

Baxışlar, nəticələr əvvəl və sonra

  • "Artıq 12 aydır qan qrupu pəhrizini davam etdirirəm. Uzun müddət bu barədə qərar verə bilmədim. Mənfi rəylər çox utanc verici idi. Ancaq texnika uğursuz olmadı. Baş verən dəyişikliklərdən çox məmnunam. "
  • "Uzun müddət mədə və bağırsaq problemlərindən əziyyət çəkirdim. Bir neçə pəhriz sınadım və bu texnikaya qərar verdim. Əlbətdə ki, nəticə bir-iki aya gəlmir, amma 10 aylıq məhdudiyyətlər görünən nəticəyə dəyər. Problemlər aradan qalxdı və bir neçə kilo əlavə kilo verə bildim. "
  • "Bədən 25 yaşında işləməyə başladı. Əvvəlcə ürək problemləri başladı, sonra qan damarları, tədricən böyrək və qaraciyərə təsir etdi. Bunun üçün dərman axtararkən İnternetdə çox sayda material oxudum. Qan qrupu pəhrizini sınamağa qərar verdim. İçində çox sevdiyim ciddi bir məhdudiyyət yox idi. Təsiri 4 aydan sonra hiss etdim, 8 aydan sonra görmə nəticəsi nəzərə çarpdı. Tövsiyə edirəm ".

Pəhrizdən çıxmaq

Əvvəllər bunun həqiqətən bir pəhriz olmadığı deyilirdi. Bu, bütün bədəni qorumağa və bərpa etməyə yönəlmiş düzgün bəslənmə kompleksidir. Mümkün qədər uzun müddət onunla qalmaq yaxşıdır. Ancaq bir insan belə məhdudiyyətlərlə belə yaşaya bilmirsə, zibil yeməyə diqqətlə qayıtmaq lazımdır. Tələsib özünüzü keçə bilməzsiniz. Gündəlik yeməklərin hər birinə sevdiyiniz yeməklərdən bir az əlavə edin.

Qan qrupu pəhrizində ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutulmur. Bununla birlikdə, nəticəyə nail olmaq üçün rahatlaşmaq və istədiyiniz hər şeyi yeməyinizə icazə vermək olmaz. Onu idman hərəkətləri ilə dəstəkləmək də məsləhətdir.